Je me prénomme Joëlle. J’ai 41 ans et je suis mère de 4 enfants. Dans ma famille, il y’a certaine tendance à l’obésité ou au surpoids. Jeune fille j’étais de corpulence plutôt normale, pas trop mince, pas fat non plus. Je mangeais presque tout le temps avec une préférence pour les sucreries, la friture et la pâtisserie.
A l’âge de 24 ans lors de ma première grossesse j’ai pris 20 Kg. Je suis allée jusqu’à peser 97 Kg pour une taille d’1,64. J’ai même fait un pic d’hypertension à 16/10.
J’ai alors décidé il y’a plus au moins une année de maigrir. J’ai essayé plusieurs régimes qui sont proposés sur les réseaux sociaux, j’ai consulté des diététiciens et me suis mise à pratiquer le sport. Les résultats tardaient à venir.
J’ai alors décidé de charger moi-même mes habitudes alimentaires
- J’ai éliminé le sucre, la pâtisserie, les boissons gazeuses et le jus vendu dans les alimentations
- J’ai diminué sensiblement ma consommation de sel (surtout à cause de l’hypertension)
- Je n’assaisonne mes repas qu’avec l’huile d’olive ou de tournesol.
- Je ne suis pas une grande amatrice de fufu mais ma priorité va à la banane plantain et à la pomme de terre ou à la patate douce
- Les légumes et les fruits constituent les ¾ de mon assiette lors des repas (Pondu, Ndunda, Chou, carottes)
- Je ne bois que de l’eau (jusqu’à 2 litres par jour)
- Je fais 30 minutes de marche rapide chaque matin
En résumé, ma journée commence à jeun par un verre d’eau tiède ensuite, je prends mon petit déjeuner avec du thé sans sucre, un peu de lait, du pain et un fruit de mon choix. Entre midi et quatorze heures, je prends un repas consistent mais dont les ¾ sont constitués de légumes et des fruits.ma préférence va aux poissons et au poulet (sans la peau du poulet. Le soir, je peux prendre une soupe avec de la salade, il m’arrive de temps en temps de prendre une collation vers 16h (un peu de yaourt).
En conclusion, contrairement à ce que pensent plusieurs, pour maigrir, il suffit juste de changer les habitudes alimentaires : manger équilibré en privilégiant les légumes et les fruits et faire un peu de sport. Je suis prête à coacher par le canal de votre toute personne qui veut perdre du poids.
